meditation

Question 1

was ist meditation?

Answer 1

• im hier und jetzt zu sein
• ohne etwas zu tun oder zu wollen zu verändern
• rückzug der sinne von aussen nach innen
• beobachten/lauschen
• einschalten für Urklang
• alles annehmen
• unterscheidung denkender Geist oder Atman Herz Seele

Question 2

wieso meditieren?

Answer 2

• du erkennst das der Geist denkt (yogah citta vrtti nirodhah), das bist nicht du
• frei werden von angst, stress, schuldgefühlen
• stressbedingte Symptome abbauen (Bluthochdruck, Herzrythmusstörungen, Schlaflosigkeit)
• Inner Kraft wächste sowie Selbstbewusstsein, Kreativität steigt.

Question 3

Buddhismus (buddha=dem Erwachten, hiess Siddhartha gautama)

Answer 3

kennt keinen Gott, berufen sich auf die Lehre von Siddhartha Gautama.

Question 4

das Leben von Buddha

Answer 4

lebenszeit vor 563-483 vor christus (2020), aus reicher Familie mit 16 verheirate, verlässt dann aber Frau und Kind mit 29. Trifft auf seiner Reise Greis, Kranken, Toten und Asekten. Erkennt das Leid. Durch Asekte kurz vor dem Sterben (ass nichts), danach erholte er sich und fängt an zu meditieren, mit 35 die Erleuchtung unter einem Baum sitzend. Mit 80 Jahre trifft ihn da endgültige Nirvana ein, wo Leiden vergeht, wo kein Gedanke mehr Platz hat und Bewusstein zu Ende ist.

Question 5

Lehre des Buddha

Answer 5

• Jeder und jede für sein Heil verantwortlich (niemand kann für einen anderen entscheiden was wichtig und richtig ist
• buddhismus fordert kein Glaubensbekenntnis
• Leiden ist die Ursache unserer Verstrickungen
• der ewige Daseinkreislauf (geburt, tod, wiedergeburt) untersteht dem karmischen Gesetz: guten und bösen Taten - im nächsten Leben kommt es dann in Form von Freude oder Leid zurück
• Ziel:aus dem Kreislauf auszutreten in Unvollkommenheit, somti Leide überwinsen ins Nirvana einzugehen und Zustand von Glück und Frieden erlanen
• wie? durch meditieren, Achtsam durchs Leben, Gedanke und Gefühle erkennen annehmen und nicht verurteilen und Loslassen.

Question 6

die 4 edlen Wahrheiten

Answer 6

1. leben ist leiden
2. Ursache des Leidens
3. Ende/Aufhebung des Leidens
4. Der achtfache Pfad

Question 7

1. Leben ist Leid

Answer 7

Ewiger Kreislauf, Daseinskreislauf

Question 8

2. Ursache des Leidens

Answer 8

festhaften, Begierde, immer etwas erreichen wollen diese Verhaltensweise verursachen all unser Leid

Question 9

3. Ende/Aufhebung des Leidens

Answer 9

diese Verhaltensweise können überwinden werden durch tugendhaftes Leben und Meditation. Somit Unwissenheit, Genuss und Besitzgier auslöschen. zur Ruhe kommen, Vipassana (wachsam sein) praktizieren, tiefes schauen.

Question 10

8-facher Pfad

Answer 10

Weisheit:
1. Erkenntnis
2. Absicht
Sittlichkeit
3.Reden
4.Handlen
5.Lebenserwerb
Vertiefung
6.Streben, üben
7.Achtsamkeit
8.sich versenken

Question 11

Sankalpa oder Samkalpa

Answer 11

ein positiv formulierter Satz, ein Wunsch an dich selbst adressiert.

Question 12

Das Hirn im Zusammenhang mit Meditation

Answer 12

Studien mit Angstpatienten zeigen, dass die graue Substanz im Hippocampus deutlicht verdichtet, wenn du täglich, während acht Wochen 45 meditierst.
somit: Tu nicht nur was, sitz mal rum:-)

Question 13

Meditieren macht Glücklich

Answer 13

• beeinflusst das Gerhinr nachhaltig
• Emotionskontrolle, Aufmerksamkeit, Mitgefühl
• Schmerzempfinden
• Form von Therapie bei Ängste und Depressionen

Question 14

Hindernisse zum Glück: Kléshas und Duhkha

Answer 14

Klesha = Hindernisse
Avidya=Unwissenheit/ Verwechslung Geist und Selbst
Asmita=Indetifizierung, Ego, Ichbezogenheit
Raga=Wunsch/Gier
Dvesa=Abneigung/Wiedersprüche
Abhinivesa=Furcht/Anhaften

Duhkha = Leiden
Gier
Wut
Trägheit
Rastlosigkeit
Ängstlichkeit/ Sorge/ Zweifel

Question 15

meditation macht glücklich, was geht damit in dir vor:

Answer 15

• beeinflusst das gehirn nachhaltig
• emotionskontrolle
• mitgefühl wird traniert
• weniger schlafstörungen
• reduzierung von depressionen und angstzustände

Question 16

glückshormone:

Answer 16

dopanin (emotionen
seratonin (schlaf/wachrhytmus)
endorfin
noradrenalin
oxytoin
phenethylamin

Question 17

mittelstrin:

Answer 17

die graue substanz im hippocampus deutlich verdichtet wenn während 8 wochen täglich 45 min. meditierst.
bei dauerstress steigt cortisolspiegel im blut und graue substanz wird beschädigt.