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Flashcards in la planification EPMS Hygiene et prévention Deck (67)
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1

que permet l’analyse de l'activité

Une analyse de l’activité professionnelle permet de
déterminer quelles sont les aptitudes et qualités
physiques nécessaires pour exercer le métier de
Sapeur-Pompier militaire

2

La publication interarmées 7.1.1 détermine le métier de Sapeur-pompier comme un métier à
dominante

soulevé-port de charge »

3

Pour chacune des tâches à réaliser que faut-il

une à plusieurs
qualités physiques sont nécessaires.

4

Les aptitudes à développer et maintenir:
Les contraintes physiques nécessitent de développer principalement les capacités ?

musculaires et « dans une moindre mesure les capacités aérobies »

5

la gymnastique va passer dans quel catégorie

de lAPSPM à l'APF

6

que permet le contrôle

Permettent d’évaluer le niveau physique du militaire

7

L’analyse de l’activité permet:

• De déterminer les qualités physiques nécessaires.
• D’orienter les qualités à développer.

8

combien de séance sont nécessaires pour progresser

2 à 3 séances

9

premier temps de la planification

•Objectifs
• Contraintes prévisibles (stage,
service ,repos…)

10

Second temps de la planification

• Régénération (juste après l’objectif).
• Relâchement (juste avant l’objectif).

11

temps suivant (après 1 et ) de la planification

• Phase de développement spécifique
• Phase de développement général

12

quels est la chose à placer en premier sur le planning

les différents RDV sportifs

13

en deuxième temps que faut il placer sur le planning

cycles de travail

14

qu'est ce qui est développer sur le cooper

Développement dans un premier temps de la capacité aérobie puis de la puissance

15

qu'est ce que la Capacité:

quantité total d’énergie disponible du système métabolique. =volume

16

qu'est ce que la Puissance:

quantité maximal disponible en unité de temps. = débit

17

que permet l'ATP

énergie de notre organisme il permet la contraction musculaire

18

la puissance aérobique

intensité max
jusqu'à 6-7 minutes
durée courte
substrats ATP PC glucides

19

la capacité aérobique

intensité faible
durée plusieurs heures e jours
substrats (lipide acides gras)

20

paramètres de l'entrainement

Intensité de l’effort
Durée de l’effort
Durée de récupération
Forme de récupération
Nombre de répétitions

21

qu'est ce qu'il faut prendre en charge dans la séance

Tenue adaptée
Niveau du personnel (création
de groupes de niveaux en
fonction de la VMA)
État de fatigue du personnel

22

planification comment la faire

Déterminer le ou les objectifs
Prendre en compte les contraintes
Déterminer les cycles
Périodisation des charges

23

Les méthodes permettant de développer les qualités musculaires du sapeur-pompier de Paris

La musculation
La gymnastique
Les circuits training
La PPO

24

Sommeil

inconscience partielle à la laquelle on peut mettre fin par une stimulation.

25

L'encéphale s'arrête-il de fonctionner pendant le sommeil

L'encéphale ne s'arrête pas de fonctionner pendant le sommeil (tronc cérébral++).

26

cycle du sommeil

somnolence et assouplissement
sommeil léger
sommeil profond
sommeil très profond
phase des rêves micro reveil

puis cycle suivant

27

durée du sommeil lent (somnolence, sommeil léger profond très profond)

65 à 70 minutes

28

durée phase de rêve et micro réveil

20 minutes

29

temps d'un cycle

90 minutes

30

comment s'appelle la phase de rêve

sommeil paradoxal